%-) To teraz jak zaczales od dopingu zmarnowałes potencjał naturalny gdzie bez mialbys podobne efekty przy staz 2 miesiecznym robiles mnostwo bledów stad nie przybierales.Kolejna kwestia wchodząc na towar bez badan szczegolnie hormonalnych w razie problemów np libido nie bedziesz mial podkładu do czego wracac,a potem to juz loteria jak wrocic do [...]
Witaj! Naprawdę długo jestem w tej branży, ale póki co nie trafiłam na żadne opracowania ani publikacje dotyczące suplementów, które miałyby hamować wzrost, więc w tej kwestii nie zachodzi takowe ryzyko. Natomiast jeśli pojąłeś działania, które owocują efektami, to należy kontynuować tę drogę. Osiągasz efekty, to nie staraj się na siłę tego [...]
Co ciekawe przy redukcji też miałem tak że przy 3000 kcal zerze jak jadłem 2500kcal wogole nie chudlem teraz jem 4000 i slabo idzie w górę, być może muszę mocniej schodIc i podbijać żeby było widać efekt ale tak jak mówisz lustro najwaznijsze;) A jak z dieta w dnt? Zostawiać mniej według ciebie czy jeść tyle samo co w dni z treningiem?
http://img42.imageshack.us/img42/2263/4udw.png Lato się zbliża wielkimi krokami. Więc pora na to aby sezonowy , czasami leniwi - zaczęli zrzucać zbędne sadło. Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? [...]
Panowie, bardzo was proszę o pomoc, bo mój małżon się wykończy. Muszę w skrócie opisać sytuację, byście pojęli w czym problem. Mąż, 33 lata, 91 kg, 180cm wzrostu, pomiary "tanitą": tłuszcz 21,4%, FFM 71,6kg, BMI 28,1 Wiek metaboliczny 36 lat. Ogólnie nie wygląda jakoś tragicznie, ale jest zdecydowanie "zalany", ma spory brzuch i robi się coraz [...]
no właśnie moje pierwsze pytanie : -jajko smażone czy gotowane i dlaczego a może to obojętne?? kolejne pytania: -co spożyć najlepiej po ternigu ale nie mówcie ile czego tylko np:to co wy jecie,pijecie....czy może być kanapka jak tak to z czym jak nie to co!!!!!!?????? -może banany kiedy je jeść po treningu czy między posiłkami,na noc ,z rana po [...]
Hej, Od pewnego czasu zastanawiam sie ile moge jesc aby nie przytyc. Mam 167 wzrostu, waga okolo 54-55 kg, tryb zycia siedzacy, ale uprawiam sport. Zazwyczaj biegam od 1 do 3 razy w tygodniu po okolo 5-12 km, czasami tez basen (plywam okolo 1,5 km w 40 min.), jezdze duzo na rowerze od mniejszych dystansow do pracy (2 km) do weekendowych wypadow po [...]
Witam, Mam 28 lat i chciałabym delikatnie zejść z wagi i ładnie wyrzeźbić ciało (z naciskiem na uda, chociaż czytałam już, że nie da się pracować nad jedną częścią ciała tylko i wyłącznie, tak, że ćwiczę na całość chociaż górą to przy odpowiednim wyprostowaniu rąk żebra mi widać na dekolcie i mąż mi powtarza, że górą jestem za chuda..za to tyłek [...]
Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]
no wiecie, 10-cio miesięczny dzieciak też idzie na mase, nie?:-))) poza tym rzućcie okiem na skład, nie jest idealny ale i tak z a ***** i s t y jak na coś co służy komuś innemu i kosztuje kilka razy mniej niż odżywka acha, i jeszcze jedno, jeżeli "współczesny" kulturysta strzela sobie "końskie" dawki leków dla chorych na raka [...]
Wiem,że nie powinnam bez zgody autorki umieszczać poniższego textu,ale chciałam uświadomić panów,że czasami mała uwaga co do wyglądu dziewczyny może doprowadzić do choroby. Przepraszam autorkę za skorzystanie z jej wypowiedzi mam nadzieje,że nie wie o tym... <<<<3 lata temu zachorowalam na anoreksje.Od razu zaczelo się od ograniczenia jedzenia [...]
Czesc!!! Jezli chodzi o dibencozide magnum.(Bawilem sie tym) 3kg wagi mi poszlo po 90 kap.Zgadzam sie z tym ze to zwykle B12.Nawet gdzies wyczytalem ,ale juz nie pamietam jaka to byla stronka w internecie,ale pisalo ze: Branie przez dluzszy czas dibencozide magnum powoduje przyspieszanie wytwarzania sie nowotwora.Co do łaknienia to mi sie po tym [...]
Dzięki za odpowiedź! Od kilku miesięcy jem około 1700kcal (dieta Zone) i waga się nie zmienia. Gdy kilka tygodni przeszedłem na dietę wysokotłuszczową zwiększyłem liczbę kalorii do 2000kcal, ale przy braku efektów zeszedłem do 1700kcal. Czuje się jakiś zblazowany i temperatura mi spadła do 36C. Nie wiem co teraz zrobić: 1) Może przejść spowrotem [...]
Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam [...]
co niektorzy bardzo leniwi sa ;-P tunczyk gdyby starczylo $$$ to i pare rezy ziennie moglnym jesc ;> pychota ale wszysto sie przejada dlatego makrela tez jest dobrza i inne tego typu rybki :) "maly" termitek
TAK SE CZYTAM I WYWNIOSKOWALEM ZE NA EDZENIE TO TRZEBA DZIENNIE WYDAC GDZIES POLOWE MIESIECZNEJ PENSJI... I NA DODATEK KOMU SIE CHCE JESC PRZE 1/4 DNIA? NO I MAM PYTANIE CZY NAPRZYKLAD WPIERNICZANIE LYZECZKI CUKRU CO GODZINE(ALBO KILKU LYZECZEK) MOZE ZASTOPIC TE ZLOZOE WEGLOWODANY? BO PRZECIEZ GDZIE TO POMIECIC?!? POZDRAWIAM WSZYSTKICH KTORZY POZA [...]
Diety szczerze nie mam jeszcze żadniej, ale staram sie jeść dość dużo, ćwicze narazie 1,5 miesiąca a na siłowni jestem po 2 -3 godziny, jedyny problem w tym żę jem dużo a mało tyje Czyń co chcesz... a to będzie twoim prawem ! Wielkość nie znaczy o sile przeciwnika
Hej! W sumie tu jestem nowy, nie wiem czy taki temat był może nie. Ale w gruncie rzeczy po to założyłem to konto na sfd. Generalnie mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok 78 kg, z tym, ze spory odsetek tej wagi to myślę tłuszcz( sądzę, że tak koło 15 %) od 5 lat ćwiczę karate, ostatnie pół roku trochę mniej z racji tego, że treningi koligują mi ze [...]
[...] CZYLI SUPLEMNATU, ALBO MYLISZ DWA POJECIA, ALBO JE LACZYSZ CO NIE JEST POPRAWNE Dziwne te "dodatki" skoro bez nich trudno cos osiągnąc. Mało kto ma tyle kasy zeby jeśc sobie na śniadanie 10 białek z jajek, codziennie piersi kurczaka, twarozki itp. JESLI POLICZYSZ KOSZT, BIALKO PLUS KALORIE, WYJDZIE CI MNIEJ WIECJ PODOBNA KWOTA (ROBILEM [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
